很多人年轻的时候并更不重视牙齿的保健，老的时候吃饭都费劲，更别说吃什么水果，相信很多老年人都有有类似的经历，那么如何才能保护好自己的牙齿呢?30年牙医教你如何保护牙齿才能让牙齿更健康。

　　叩齿增强牙齿周围组织的健康

　　叩齿叩齿能够有效的增强牙齿周围组织的健康，就好比人的身体锻炼一样，还能促进口腔唾液的生长，使得牙面清洁。

　　茶水漱口

　　茶水漱口饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

　　漱口水加入少许食盐

　　漱口时加点食盐在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。

　　咀嚼锻炼

　　咀嚼锻炼咀嚼锻炼就是充分练习咀嚼肌。需要我们在平常多吃一点硬的粗糙含有高纤维的食物，让自己随时进行咀嚼，千万不能一口下咽。这样能有效锻炼咀嚼肌、牙槽骨以及锻炼颌骨。保护牙齿周围组织的健康。